对于办公室一族来说，他们每天需要长时间的久坐，而且没有任何的运动机会，在下了班忙碌了一天也都想躺在床上歇息，谁还有精力再去做运动，久而久之这就造成腹部堆积了大量的赘肉，怎么办呢？其实想要不长肉也不是什么难事，只要你坚持着五个好习惯，就能让你远离腰腹部肥胖。

　　1、良好的坐姿和站姿

　　其实从小老师就教导，要“坐如钟、站如松”，这是不无道理的。良好的坐姿和站姿可以塑造一个良好的体型。

　　良好的坐姿就是要挺胸，收腹，下巴微微收回。背部挺直，头部要保持在一条竖线上，不要歪着脑袋，会让颈椎更累；手臂自然地放在桌子上，腿部要并拢微收，不要跷二郎腿，会对你的脊椎造成损伤。

　　良好的站姿是要沿垂直线线平衡，不要站歪了，要像电线杆一样。同样挺胸收腹收下巴，注意肩部放松。两手微微下垂，不要抱在胸前或者背在背后，这样容易造成脖子窝着，不但影响整体形象，而且对脊椎不好。