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　　名老中医学术思想、经验传承研究项目是科技部国家十一五科技支撑计划课题之一，由广州中医药大学卢传坚教授牵头负责，项目通过对全国119位名老中医药专家进行问卷调查和深度访谈，研究名老中医们的养生经验。

　　自古中医多长寿，耄耋之年的全国名老中医们都有什么“养生秘笈”？

　　权威数据来说话。

　　近日，国家“十一五”科技支撑计划专门设立的“名老中医养生保健经验挖掘、整理与推广应用”研究专项成果出炉，调查了全国119位名老中医，荟萃了60多位名老中医对养生保健的经验之谈，针对大众的一些养生困惑，详实地介绍了他们的“不老经”。

　　养生什么时候开始？

　　名老中医们开始养生的平均年龄是46.73岁。

　　调查数据显示，名老中医们的养生开始年龄平均在46.73岁，这其实是非常符合自然规律的。

　　《黄帝内经》说，“年半百而运动皆衰”，即是说人到了五十岁身体状态开始普遍下降。中医还讲究“女七男八”，就是女性的生命以7为节律，男性则以8为节律，每8年有着一次健康的变化，根据这个规律来推算，女性42岁、男性48岁开始衰老，皮肤弹性变差，头发开始变白。名老中医们的平均养生年龄也正好差不多在这个界限内，是很有道理的。

　　著名中医内科专家，原国家中医药管理局办公室主任王凤岐说，现代合适开始养生的年龄大约是四十岁左右，可以根据自己的身体状况、心情压力调整，早几岁或晚几岁。因为现代人跟名老中医们处于的时代和生活环境都不相同了，现代人的压力更大，环境更复杂，很多疾病都已经趋于年轻化了，甚至30多岁就有很多人患上了所谓的“老年病”，所以养生年龄可以适当提前一些。

　　体质如何能均衡？

　　认为均衡的体质有益长寿的占到63.8%，而其余寒热虚实的体质所占比例不超过25%。

　　不仅仅是老中医，长寿老人的共性都是体质均衡。这里的体质均衡在中医中是指体内阴阳平衡。体内阴阳不平衡，抵抗力、免疫力就会下降，身体就容易出现各种毛病。

　　要达到体内阴阳平衡，说起来很容易，但很多人往往坚持不下去。体质均衡就是指身体各器官功能和谐，首先要做到饮食不偏，粗细搭配、荤素搭配、蔬菜、水果足量，且饮食有节。中医们最强调饮食不过饱，因为中老年人脾胃等功能减退，多食则脾胃负担过重。其次，要顺应自然，“和于阴阳，调于四时”，使人体的生理节律彼此协调，并与外界环境的节律同步，天气冷就多穿点，天气热就少穿点，且起居规律，不要熬夜。第三点也是最重要的一点就是心态要平衡，不要较真和纠结。

　　当今社会，很多人的体质不均衡。为了美丽，要减肥节食，营养不良，身体就容易亏虚，就偏虚了；爱好肥甘厚味，又缺乏运动，营养过剩，就偏实了，容易患上脂肪肝等“富贵病”；冬天里也爱喝冰水，不灌凉的就烧得慌，这一定是体质热；夏天都怕冷怕风，非得喝热茶，手脚冰凉，这一定是体寒，这都是因为生活习惯不规律积累的身体症状，其实是身体在小声地抗议，我不舒服了。