瘦肉及家禽蛋白能提供能量，加速新陈代谢，既解馋，又有助于减肥。高蛋白饮食也有助于增强肌肉减肚腩。

　　不该吃：浓汤和多盐零食。食物过咸，喝水就多，胃部就会变成一个『水皮球』。因此，盐焗坚果、薯片等多盐食物应尽量避免。

　　4.能量不足时应该吃：什锦果仁。

　　葡萄干提供的钾有助于身体将糖转化成能量。坚果富含镁，镁对新陈代谢、神经功能及肌肉功能都极其重要。

　　不该喝：浓咖啡饮料。虽然咖啡因有提神作用，但是咖啡中的大量糖分则会使血糖升高，不利健康。