③调整体质期间，忌食物品如下：鱼(含海鲜)、蛋(含蛋糕)、油、奶(含所有乳制品，如优酪乳)、肉、盐、糖(精制糖)、味精、酱油、所有精制与加工食品，如可乐、汽水、果汁、饼干、罐头、泡面；含咖啡因之食品(如咖啡)、酒精类、冰品类。

　　④每天摄取足够的食物纤维：每天所摄取的食物纤维，至少应达30～35g以上，排毒效果才会明显，所选食物之纤维素若不足，请另行增补植物种子纤维营养素。

　　　⑤多咀嚼：从今天开始，练习每一口食物在口中咀嚼三十下再吞下肚，保证不会发胖，也不会得老人痴呆症，而会头脑灵活、身手矫健。