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　　易败减肥法八：总是吃沙拉

　　人们在拌沙拉的时候，往往会加入很多酱料，这些酱料很多都是高热量的东西，如奶酪、沙拉酱汁、土豆泥、金枪鱼、油炸面包丁，以及培根丁等，再加上两勺沙拉酱汁，大概就有431大卡的热量了。所以，吃沙拉的时候一定要注意沙拉酱的选用，选瘦的、富含蛋白质的料，如鹰嘴豆或三文鱼。和往常一样，加橄榄油和醋，简单地撒上那些不含不必要脂肪的酱料即可。