吸完一支烟后，卧室内的PM2.5浓度由140微克/立方米上升到了995微克/立方米。
上期《好奇实验室》对市面上常见的9种口罩进行PM2.5过滤评测。结果发现，口罩不是越厚越好，关键在材质；N95等专业口罩效果虽好，却不舒适，呼出的有毒有害气体不能排出，相当于重复呼吸。综合舒适度、过滤效果以及价格等因素，《好奇实验室》认为，4层全棉纱布医用口罩最实用。此外，还有一项结果令人吃惊：室内的PM2.5与室外相比，几乎没有区别(详见本报3月12日报道)。
雾霾之下，除了戴口罩防尘，民间还有其他高招：“食物清肺”、“夜跑健身”、“自制空气净化器”，这些方法真的靠谱吗？室内的PM2.5又来自哪里？本期《好奇实验室》来逐一求证。
一室内PM2.5来自哪里？
杭州市疾控中心李金涛医师说，室内PM2.5的来源主要有三种——
第一种：二手烟
在灯芯巷小区一间15平方米的卧室内，实验人员关闭门窗，实测PM2.5浓度为140微克/立方米。
吸完一支烟后，室内PM2.5浓度达到了995微克/立方米；吸完第二支烟后，室内PM2.5浓度飙升到1700微克/立方米，超过国家标准的21倍多。
那么对烟民来说，吸烟能吸入多少PM2.5呢？实验人员直接往检测仪器采集口上吹了一口烟，结果，仪器爆表，达到最大读数7600微克/立方米。
李金涛医师说，二手烟是有些家庭室内PM2.5的主要来源，产生的微小颗粒物，可以占到室内PM2.5总量的90%左右。
第二种：燃烧类物质，比如蚊香、熏香等
在同一间15平方米的卧室内，当室内PM2.5浓度值恢复到140微克/立方米时，实验人员关闭门窗，点燃一盘蚊香。
4小时后，蚊香还剩下一小半，但屋内已烟雾缭绕，此时PM2.5浓度为1500微克/立方米。
第三种：厨房油烟
在没有打开抽油烟机的情况下，实验人员在厨房里炒了一盘青菜。结果，厨房内的PM2.5浓度由140微克/立方米，上升到1400微克/立方米。
打开抽油烟机后，厨房内PM2.5浓度迅速下降，最后下降到500微克/立方米。打开厨房窗户通风，逐渐恢复到初始水平。
结论：日常生活中烹饪、熏香、抽烟等，确实能够产生大量PM2.5。专家建议，清除室内PM2.5(城区住宅)，最好的方法是选择午后PM2.5低谷时，打开门窗通风，待室内的异味散发以后，再关上门窗。
二“清肺食物”能清肺？
民间有防霾偏方：上菜场挑几样“清肺食物”，吃了能清肺。
“清肺食物”有哪些？网友们推荐，白萝卜、罗汉果、雪梨炖百合、猪血和鸭血等。尤其是鸭血，据说矿工每天都吃，一顿吃下来，大便会呈暗黑色，说这就是肺部积累的杂物和毒素。
杭州市红会医院中医科主任医师刘喜德说，中医上的清肺，是指清肺热。
“如果病人有干咳少痰、咳嗽气喘等症状时，所谓的‘清肺食物’能清热、滋阴、润肺，改善症状，但没有清除肺部杂物和颗粒物的功能。”
至于矿工吃鸭血、大便变黑，刘喜德医师说，这是因为鸭血本身含有血色素，经过代谢造成的，并不是排出的毒素或杂物。
杭州市红会医院呼吸内科副主任医师吴晓晖说，人体吸进空气中的颗粒物，涉及的是呼吸系统；而进食是在消化系统。想通过食物来黏附肺部的颗粒物，是不可能的。
“现在临床上，没有哪些药物或食物能清除人体肺部垃圾，想通过一些润肺化痰的食物，通过咳痰或者排泄等方式排出是很困难的。”
结论：“清肺食物”只是起到滋阴、润肺、清肺热的效果，并不能清除肺部杂物和颗粒物。
三西湖边夜跑好不好？
杭州市第一人民医院呼吸科副主任医师王利民说，PM2.5对身体的损伤不可避免，但要直接致病，还得受很多因素的影响，只要坚持锻炼，就能够有效抵抗PM2.5的侵害。可雾霾天并不适合锻炼，于是，很多人把锻炼时间调整在晚上，西湖边夜跑就是其中一种。
可是，西湖景区夜晚的空气质量真的好吗？杭州市环境监测中心站提供了一份今年1月西湖景区的PM2.5监测数据——
今年1月，西湖景区有4天的个别时段达到了“重度污染”(空气质量指数在201—300)。特别的是，PM2.5峰值频繁出现时段都在夜晚：晚上8点到10点，PM2.5平均浓度为98微克/立方米；晚上10点到凌晨，达到最高峰，PM2.5平均浓度是107微克/立方米，比晚高峰还要高6微克/立方米。这个时段恰好是西湖夜跑人最多的时候。
杭州市环境监测中心站高级工程师洪盛茂说，因为白天空气干燥、气温较高，空气中的颗粒就飘浮到了上空，当夜晚气温下降，景区的湿度增加，大颗粒就下沉到地面，细小颗粒的位置也随之下降，于是出现了雾霾，这个时候的空气质量肯定不好，所以西湖夜跑不是健身的好选择。
结论：西湖景区和城区不同，西湖景区PM2.5浓度最低时是在早晨5点到7点，平均浓度是88微克/立方米。所以，晨练才是最佳的锻炼时间。
四 30元自制空气净化器靠谱吗？
最近，科普主题网站果壳网有一位“牛人”，低成本自制空气净化器，据说能过滤房间空气，受到网友追捧。
制作材料：一个CPU散热风扇、一张粗滤棉、一张粗滤网，还有一张空气净化器中常用的HEPA过滤网(也叫高效过滤膜)，所有材料成本约30元。
把这三张滤网剪成和CPU散热风扇一样的尺寸，边缘部分粘上双面胶，按照“粗滤棉-粗滤网-HEPA过滤网”的顺序粘紧，贴在风扇进风口的位置即可。工作原理就是风扇转动吸入空气，再由滤网过滤空气中的颗粒。
如此袖珍的空气净化器靠谱吗？《好奇实验室》如法炮制，在一间卧室内，通过燃烧香烟释放出的PM2.5，实测它的效果。结果，一根烟的工夫，滤网的表面确实能看到黄色的颗粒，还有一股很浓的烟熏味。
“空气净化器要考虑气流分布、空间大小、换气频率等，这些都会在商业化的产品里体现，但自制的相对简陋了一点，不可能考虑这么多。”浙江大学环境工程研究所的王海强博士说，自制净化器的效果是有的，但只起到一个过滤的作用。
“功能单一，达不到市面上销售的净化器的附加功能，包括杀毒、气体脱除等，最重要的一点，要降解包括酸性气体等有机气体，这是自制净化器达不到的。”
王海强博士说，从原理上说，空气净化装置常见的有过滤、静电除尘和活氧技术等，目前比较流行的是高效率空气过滤器。和这些专业产品相比，自制的空气净化器功能就显得很单一了。
结论：抛开功能不谈，单从空气净化器的功率、滤网面积上考虑，自制空气净化器也无法满足一个卧室的正常净化需要。
-提醒
勤洗鼻腔
可降低PM2.5的危害
2011年11月30日，中国疾病预防控制中心副主任梁晓峰作了《慢性病对中国城乡居民寿命的影响》的报告。他分析了预期寿命的各项影响因素，包括：卫生服务因素占8%，生物学因素占15%，环境因素占17%(其中还包括了社会环境)，而生活方式和行为因素占到了60%。这说明，养成良好的卫生习惯比环境因素重要得多。
“每天勤洗脸、漱口、清洗鼻腔，将附着在身体上的霾及时清理掉，可以降低PM2.5对人体的危害。”杭州市第一人民医院呼吸科副主任医师王利民提醒，人体的鼻腔就是一道很好的生理防线，很多颗粒物可以被鼻毛、分泌物阻挡在鼻腔内，颗粒上的细菌病毒就会残留在鼻腔和鼻黏膜上，因此，每天清洗鼻腔可以降低这些细菌的浓度，预防疾病。
洗鼻腔方法大体有两种：一是鼻腔喷雾，再就是鼻腔灌洗。
市面上专门的鼻腔喷雾器，主要是利用专业灌洗液，配合特制的洗鼻器使用。好处是压力适中，对鼻黏膜的损伤小。
当然，大家也可以用20ml医用注射器，拔掉针头，吸取生理盐水冲洗鼻子。如果自制洗鼻液，要用温水按1%的浓度配制，不要用含碘的食盐，这样会对鼻黏膜有刺激作用。
