俗话说“八月的梨子，九月的楂，十月的板栗笑哈哈”，天气转冷，走在路上，经常可以看到有人捧着一袋糖炒栗子，还呼呼冒着热气。不过，在微博上，好吃的板栗被称为“恐怖栗子”，因为“一个栗子热量25卡路里，吃六个栗子等于吃了一碗米饭。爱吃栗子的童鞋伤不起！”
秋天板栗上市，很多人习惯在两餐间买点糖炒栗子填肚子。
办公室里经常有人买一袋热乎乎的糖炒栗子回来，大家分着吃。现在的商家越来越重视服务，板栗上都剪好了口子，轻轻一拨，壳便掰开了，因为剥起来更方便，很容易就吃多了。
昨天下午，对板栗情有独钟的陈小姐边吃栗子边刷微博，突然尖叫了起来：“什么，一个栗子热量25卡路里，吃六个栗子等于吃了一碗米饭。”
陈小姐呼地站起身，一边拍着手上的板栗屑子一边往后退，半小时前，她在街口小店称了半斤板栗，同事们分头抓了一拨，大部分都由她包揽了，眼下看看袋子，已经快见底了。
陈小姐懊恼得要死，瘦身可是她一直坚持的目标，一日三餐都克扣着吃，没想到却在板栗上失了算。
其实，和她同病相怜的还有不少人。网友“一千个时光以葬时光”在网上惊呼：“今天和妹妹一起吃了半公斤的！这不是真的吧？”
甜糯的板栗居然成了“恐怖栗子”，很多人直呼上当。
浙江医院营养科副主任陈洁文副主任医师说，板栗的能量确实很高，但很多人忽视了。
从《中国食物成分表》中的数据来看，不同品种的板栗能量并不完全相同，以杭州市场上目前比较热销的安徽板栗和福建板栗来算，100克安徽板栗产生的能量为168千卡，100克福建板栗产生的能量为200千卡，而100克米饭产生的能量约350千卡，这样换算下来，吃4两安徽板栗或是吃3两半的福建板栗，产生的能量就约相当于二两米饭了。
4两安徽板栗有多少个？到一家板栗销售店称了一下，大约20个左右。
现在市面上有卖一种个头较小的福建产金香栗，很多人一吃就是二三十颗，换算下来，大约等于吃了一两米饭。
陈洁文说，栗子其实是种好食物，除了含蛋白质、脂肪、碳水化合物、淀粉外，还含有维生素以及钙、磷、铁、钾等无机盐和胡萝卜素，但是，吃栗子是有讲究的，最好在两餐之间把栗子当成零食，或做在饭菜里吃，千万不要吃得太多，也不要饭后大量吃，栗子属于碳水化合物较高的食物，饭后吃容易摄入过多的能量，不利于保持体重。
此外，栗子也不是人人适宜的，脾胃虚弱、消化不良的人不宜多吃。产妇、儿童和便秘患者也不要多吃栗子。因为栗子热量较高，糖尿病人吃栗子也要适可而止，糖炒栗子的含糖量更高，糖尿病患者更要少吃。
来自每日商报作者：李思婧张伟娟王婷
