9、散步的最佳时间

　　饭后45分钟至60分钟，以每小时4.8公里的速度散步20分钟，热量消耗最大，最有利于减肥。如果在饭后两小时后再散步，效果会更好。

　　10、洗澡的最佳时间

　　每天晚上睡觉前来一个温水浴(35℃～45℃)，能使全身的肌肉、关节松弛，血液循环加快，帮助你安然入睡。

　　11、睡眠的最佳时间

　　现在很多人都加入了“夜猫子”的行列，晚睡晚起成为了一种生活潮流，但这是不健康的。

　　睡眠对于一个人来说是很重要的，晚上十一点后，是身体的各个器官的修复排毒时间，晚睡会影响其效果，久而久之会对身体造成很大伤害。所以，请养成早睡早起的习惯。

　　午睡最好从13点开始，这时人体感觉已下降，很容易入睡。晚上则以22点至23点上床为佳，因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点，而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。