3、燕麦

燕麦中含有丰富的蛋白质，可以帮助身体排出胆固醇，也有降血压的功效。同时其含有丰富的纤维素还可以促进排便，改善习惯性便秘问题。

4、花椰菜

花椰菜有分白色和青色两种，这里所建议男士多吃用的是青花椰菜，其丰富的维他命可以一直大肠炎和胃炎的发生，同时其所含的丰富钙质还可以预防男性骨质疏松。