常按8个“暖气”开关，让身体热起来

　　耳朵

　　中医认为“肾开窍于耳”，冬季经常按摩双耳，不但能预防冻疮，还有助于肾脏保健和气血顺畅。

　　拉耳垂：用两手拇指、食指揉搓耳垂至发热，然后向下拉耳垂15～20次。

　　提耳尖：双手捏住双耳上部耳轮，适度提拉耳尖，提拉时大拇指和食指按揉耳尖，以微发热为度。

　　摩耳轮：拇指置于耳轮内侧，其余四指置于耳轮外侧，揉搓2～5分钟，再往上提捏，以感到发热为度。

　　大椎

　　大椎穴为“三阳”、“督脉”之会，全身阳气都在此交汇。

　　大椎穴的取法：低头时，颈后最明显的骨性突起下方的凹陷处。淋浴时，可将淋浴头对着颈后连续用热水冲洗。一般淋浴时间不宜过长(不超过20分钟)，体弱或伴有心血管疾病的人，应酌情减少时间，水温在40℃左右为宜。

　　肩井

　　藏在肩部的“暖气”开关是肩井穴。按摩肩井不但能让肩部更暖和，还可缓解肩膀酸痛、头重脚轻、落枕等症。

　　操作方法：被按摩者取坐姿，按摩者站在其身后，双手虎口张开，四指并拢，自然搭在被按摩者肩井部位，四指与拇指相对用力做有节律的拿捏动作。力度不可过重，时间不宜过久。尤其有高血压或心脑血管疾病的人不可过度。

　　神阙

　　腹部的“暖气”开关就是我们的肚脐——神阙穴。

　　阳池

　　手上有一个“暖气”开关——阳池穴，它位于手腕背横纹的中点处。

　　刺激阳池穴，时间要长，用力要缓，两手交替按揉，可缓解手部冰凉的症状。

　　劳宫

　　有朋友可能觉得只按阳池力度不够，没关系，我们手上还有另一个取暖开关，就在我们的掌心里，叫做劳宫穴，当屈指握拳时，中指指尖所点处就是该穴。

　　劳宫穴五行属火，可采用按压、揉擦等方法做逆时针按摩，每穴按10分钟左右，每天2~3次，能够起到暖手助热、宁神养心、促进睡眠的作用。

　　足三里

　　常按揉足三里，可让下肢温暖。

　　腿弯曲时，可看到膝关节外侧有块高出皮肤的小骨头，这就是外膝眼，从外膝眼直下四横指处便是足三里。用拇指指面着力于足三里，垂直用力，向下按压，缓缓揉动。其余四指握拳或张开，起支撑作用，以协同用力，让刺激充分达到肌肉组织深层，产生酸、麻、胀、痛等感觉，持续数秒后，渐渐放松，反复操作数次即可。

　　涌泉

　　脚上也有一个“暖气”开关，就是涌泉穴。涌泉穴位于足心，在足底前1/3凹陷处，是养生防病的要穴，尤其适合肾虚、怕冷、体乏、精神不振的老年人。建议每天用双脚掌对搓，或用右手搓左脚，左手搓右脚，坚持按摩可使精力旺盛，体质增强，提高御寒能力。