经常待在空调房间里，人体免疫力会降低，继而容易着凉感冒、精神不振、肩颈酸痛等。要想避免得空调病，应该勤做以下6件事。

　　1常搓鼻翼

　　夏季经常待在空调房间里，室内外的温差常常让人一不小心就受凉，导致鼻子不通气，甚至诱发鼻炎。南京市中西医结合医院耳鼻喉科主任杨明介绍，引起鼻炎的主要原因是鼻黏膜敏感、鼻腔免疫力降低。每天抽空用冷水洗鼻，有利于增强鼻黏膜免疫力，是防治鼻炎的好方法。用冷水洗鼻子的时候，顺便揉搓鼻翼，可改善鼻黏膜血液循环，有助于缓解鼻塞、打喷嚏等过敏性鼻炎的症状。

　　2按按脖子

　　在空调房间里待久了，很多人会出现鼻塞的症状，尤其是抵抗力弱、容易疲劳的人，甚至会出现感冒的症状。这个时候，不妨按揉风池穴(头后颈部两侧凹陷处)。

　　南京市中西医结合医院针灸推拿科王亮主治中医师说，中医认为，风为阳邪，其性轻扬，头顶最易感受风寒之邪。风池穴是风邪容易蓄积之所，故名风池。具体按摩方法是：将两手拇指指腹分别按于同侧风池穴，其余四指放于头部两侧，由轻至重按揉1分钟，除了能治疗鼻塞外，还能治疗头痛、眩晕、肩颈疼痛、目赤痛、感冒、落枕等症。

　　3按摩肋间

　　夏季在空调房里吃东西容易出现肠胃不适，这时大家可以试试按摩肋间的期门穴。按摩期门穴对胃肠神经官能症、肠炎、胃炎、胆囊炎、胸胁胀满、癃闭遗尿、肋间神经痛等有一定的疗效。按摩期门穴具有舒肝理气、保健肠胃的作用。期门穴的位置很好找，在乳头直下，第6肋间隙中。具体按摩方法是：取坐位或仰卧位，中指指腹按于期门穴，按顺时针方向按揉2～3分钟，用力适中，以局部有酸胀感和轻度温热感为宜。

　　4提拿双肩

　　在空调房里坐久了，难免会肩部酸痛，黑龙江中医药大学附属第二医院推拿二科主任刘波建议大家提拿双肩来缓解不适，最常用的穴位是肩井穴(肩部最高处)。具体方法是：被按摩者坐直，按摩者立于被按摩者身后，双手虎口张开，四指并拢，自然搭在被按摩者双肩井部位，四指与拇指相对用力做有节律的拿捏动作。如果再用空心拳帮被按摩者捶捶后背，效果会更好。需要提醒的是，按摩肩井穴力度不要过重，时间不能过久，尤其是对于心脑血管疾病患者来说，更不可久按、重按。

　　5喝喝花茶

　　待在空调房里过久，容易感到嗓子发干，从而出现咽喉肿痛、嗓子燥痒、吞咽有异物感、牙龈肿痛、口腔溃疡等症状。杨明为大家推荐两款中药茶饮：①桔梗菊花茶——取胖大海、甘草、桔梗、金银花、菊花各适量，用开水冲泡代茶饮，具有清咽利喉、止咳化痰的功效，适合急(慢)性咽炎患者及咽部不适者。②玉蝴蝶茶——取胖大海、玉蝴蝶(木蝴蝶)、甜叶菊各适量，用开水冲泡代茶饮，具有清咽利喉、清肝明目的功效，适合咽部不适者或经常感觉眼干咽燥的上班族。

　　6踮踮脚尖

　　经常待在空调房间里，空气流通差，容易疲倦，怎么办呢？踮脚尖是一个不错的选择，不仅有益于心脑血管健康，还能锻炼小腿肌肉和脚踝，防止静脉曲张，增强踝关节的稳定性。最重要的是，可以缓解疲乏的症状。

　　踮脚尖走路：每次走30～50步，稍稍休息一下，然后根据自己的身体状况再重复做几次。速度可自我调节，以感觉舒适、轻松为宜。刚开始练习者可以扶着墙，等熟练以后就不用借助外物了。

　　坐着踮脚尖：膝盖与大腿保持水平，将两个矿泉水瓶或宠物放在大腿上，进行负重练习，每次踮30～50次，速度可自我调节。