酷热难耐，躲在空调房整天吹空调成了不少人的避暑首选。但因室内外温差大，身体容易感到不适，下面教大家5招，能有效防止空调病。

　　第1招：分段进出室内外。带着一身热气进入空调房，会使脑血管快速收缩，极易引起头痛。建议进入空调房后，先待3～5分钟，然后走出室外，在阴凉处再待几分钟，之后再回到室内，这样反复两三次，等身体比较能适应室内低温，就可以留在空调房中了。这种分段进出的方法，特别适合中老年人，尤其是高血压、糖尿病患者。

　　第2招：控制温差和湿度。控制室内温度和湿度都很重要。很多人喜欢一进入室内就对着空调猛吹，会导致打喷嚏、感冒等。年纪稍大者，最该担心关节问题，这部分人身体代谢渐缓，血液循环较差。关节对温度、湿度的变化很敏感，不利于久坐空调房。建议室内外温差最好不要超过5℃，室内湿度控制在60%左右，温度则在25℃～26℃之间。