夏季瘦身的12个黄金时刻 早上伸伸懒腰即可
浙江在线衢州频道 时间:
2014-06-17 15:08:34
Golden Timing 9 晚餐减少淀粉摄取量,让你瘦更快晚餐可以算是一天的最后一餐,建议晚餐的热量摄取占一天中的20%,因为吃完晚餐没多久就要进入睡眠,而睡眠时人体的代谢低,若多余的热量未被完全消化,就会转换成脂肪,应该尽量减少淀粉类食物的摄取,以蛋白质及蔬果类食物为主。晚餐的选择1、蔬菜2-3份2、1个拳头大水果3、鸡肉、鱼肉、鸭肉4、豆腐等豆类食物5、地瓜或马铃薯6、冬粉不喝汤7、不吃过甜,过咸等重口味食物。
来源:
资料图
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付念