吃出细嫩好皮肤! 6种营养素是皮肤"滋润剂"
浙江在线衢州频道 时间：
2014-03-17 08:23:12
4)胡萝卜。
30克胡萝卜中含有450毫克维生素A。胡萝卜沙拉的做法很简单，煮或炒都可获得足够的摄取量。
5)菠菜。
50克菠菜中含有450毫克维生素A。用热水烫一下加入芝麻拌成凉菜或者烹炒都行，菠菜加热后叶子就会变小，可以多吃一些。
来源：
爱美网
作者：
编辑：
黄鑫
4)胡萝卜。
30克胡萝卜中含有450毫克维生素A。胡萝卜沙拉的做法很简单，煮或炒都可获得足够的摄取量。
5)菠菜。
50克菠菜中含有450毫克维生素A。用热水烫一下加入芝麻拌成凉菜或者烹炒都行，菠菜加热后叶子就会变小，可以多吃一些。
