在冬天的时候想要预防寒冷，还应在饮食上多补充矿物质，比如补充钙质和铁质，这些矿物质成分都是可以帮助身体御寒的。当一个人缺钙的时候，其心肌、血管还有肌肉的伸缩性、兴奋性会受到影响。豆制品、奶制品、虾皮等食物中含有的钙质丰富，动物肝脏中含有铁质丰富，所以在冬季可以多食用这些食物，特别是对于又手脚冰冷症状的女性。