此外，还应为眼

　　睛提供这些营养素：

　　1.蛋白质：瘦肉、鱼等食物富含优质蛋白质，多吃能为眼球角膜、视网膜补充营养 。

　　2.维生素A：动物肝脏、深海鱼、南瓜、胡萝卜等富含维生素A，多吃有益眼 睛。

　　3.维生素B2：坚果、动物内脏、奶蛋及豆类富含维生素B2，可保护眼部结膜。

　　4.维生素B1：玉米、小米、豌豆和杏仁等食材含有丰富的维生素B1，可缓解眼 干。

　　5.水：眼干多是因为身体缺水引起，最有效的缓解方法是多喝水。乌梅汤对眼干也特别有效：取乌梅、冰糖，加水煎煮即可。