工具/原料

　　南瓜400克、大米200克、食油2汤匙、食盐1茶匙、清水500毫升

　　南瓜减肥原理

　　南瓜含有可降低、促进胰岛素分泌的成分，有助于。

　　南瓜的热量比米饭还要低。

　　南瓜中含有丰富的膳食纤维，既有很强的饱腹感又促进消化，使大便通畅。

　　南瓜中有7%~17%的果胶，其吸附力很强，能黏合与消除人体内的细菌及其毒性物质，保护消化道黏膜，对消化道溃疡有一定疗效，还能黏结，防止动脉硬化。

　　生物碱、葫芦巴碱和南瓜籽碱等生理活性成分能催化分解致癌物质亚硝胺，有利于排出、提高细胞免疫力。

　　南瓜中含有的不饱和，可以通便利尿，对减肥有帮助。

　　南瓜减肥法

　　1可以代替主食，也可作为两餐中的点心，食用后会有饱腹感，所以南瓜减肥是一种不“痛苦”的减肥方式。

　　烹调方法：可以煮或蒸，咱们还可以煮南瓜红豆汤什么的，补血又!