现代都市人的生活，每天都是两点一线的上班生活，每天如此重复，没有过多的业余活动，更没有过多的运动，让很多人出现肥胖的情况，因此减肥对于现代人来说成为一项重大的任务，春季气温波动较大，而此时做一些瑜伽或舞蹈练习，不仅可以帮助你减肥瘦身，还可帮助你增强抵抗力，减少疾病的发生。下面针对不同肥胖部位介绍了一些有效的减肥方法供大家惨老。

　　腰部肥胖：腰部瑜伽+腹部瑜伽

　　腰部的肥胖分为两个部分，如果是游泳圈式的肥胖一般脂肪集中在腰部，是由于长期久坐、运动少导致的肥胖。而如果是肚脐以下部位凸出，则可能是腹部肥胖，这个部位肥胖除了脂肪堆积，还有可能是生理紊乱、月经不调甚至是妇科疾病引发的。因此要结合瘦腰腹，效果才会好。

　　腰部瑜伽：腰部侧弯式

　　盘腿坐好，让上半身保持直立，双手向上举过头顶伸直，逐渐让腰部向一侧弯曲，弯曲的过程要保持手臂笔直绷紧，做到自己的极限停留10秒后归位，重复另一侧的动作。这个姿势能有效拉伸腰部，通过侧弯的动作还能锻炼到腰部的脂肪层，能有效燃烧腰部脂肪。

　　腹部瑜伽：弓步侧弯式

　　一侧腿部跪在地上，另一侧腿伸直绷紧。双手在头顶交叠，沿着伸直一侧腿部的方向逐渐弯曲身体，注意保持平衡并且手臂要伸直。做到自己的极限停留10秒后归位，再重复另一侧的动作。坚持每天做这个动作5-8次，能有效锻炼到腹部肌肉，加快盆腔内的血液循环，不仅能快速瘦腹，还能改善女性生理亚健康状态。