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　　【推荐食谱】

　　抹茶牛奶

　　材料：牛奶、抹茶、糖

　　做法：

　　一杯牛奶，加1/2茶匙抹茶粉，1勺糖，用搅拌机搅打一下，倒入奶锅里加热到合适的温度即可

　　小贴士

　　用搅拌机搅打一下，使抹茶粉和牛奶溶合更充分，口感更细腻；糖不用加太多，保留一点抹茶的微苦才正点。

　　果汁牛奶

　　材料：甜橙，牛奶，蜂蜜

　　做法：

　　1、甜橙挖出果肉，榨成汁

　　2、倒与果汁同等份量的牛奶

　　3、将橙汁与牛奶混合后，放微波炉高火1分钟，拿出来之后，加入蜂蜜即可。

　　小贴士：

　　1、甜橙可以换成其他自己喜欢的水果

　　2、甜橙挖果肉的时候，注意不要把白膜带进去，否则会苦。

　　牛奶粥

　　材料：鲜牛奶250毫升、大米60克、白糖适量。

　　做法：

　　先将大米煮成半熟，去米汤，加入牛奶，文火煮成粥，加入白糖搅拌，充分溶解即成。

　　功效：可补虚损，健脾胃，润五脏。适用于虚弱劳损、气血不足、病后虚赢、年老体弱、营养不良等症。

　　牛奶大枣汤

　　材料：牛奶500毫升、大枣25克、大米100克。

　　做法：

　　先将大米与大枣同煮成粥，然后加入牛奶，烧开即可

　　功效：可补气血、健脾胃，适用于过劳体虚、气血不足等症。