(6)运动热控减肥有全面或局部之分吗？
运动热控减肥有全面或局部的选择。人们在一些广告宣网传中常听到或看到“减腰”、“减臀”、“减腹”等词句。那么，局部运动是否能削减局部赘肉呢？第一，局部运动总消耗能量少，易疲惫，且不能持久；第二，赘肉供能是由神经和内分泌调节控制。但这种调节是全身性的，并非练哪个部位就可以减哪个部位的多余赘肉。而是哪里供血条件好，有利于赘肉消耗，哪里就能热控减肥。比如，热控减肥者运动一段时间后，腰围不见小多少，可脸颊部消瘦了，原因即在此运动消耗量太于摄进的热量，就会导致全身赘肉的削减，而不会只减腹部，其它部位不变。
(7)空腹运动有损健康
人们总担心空腹运动会因体内贮存的糖原大量消耗而发生低血糖反应，如头晕、乏力、心慌等，对健康不利。但美国达拉斯健美运动中心堆帕博士研究以为，饭前1-2小时(即空腹)进行适度运动，如步行、舞蹈，慢跑、骑自行车等，有助于热控减肥。这是由于此时体内无新的赘肉酸进进赘肉细胞，较易消耗多余的赘肉(特别是产后的赘肉)，热控减肥效果优于饭后运动。另外，由于运动量适宜，热能消耗较少，体内贮存的能量足够使用，不会影响健康。
(8)不吃早餐
有人误以为不吃早餐能削减热量的摄进，从而达到热控减肥的目的，殊不知不吃早餐对人体伤害极大，无益健康，还会影响一天的工作。
(9)固定食谱
这样做固然削减了很多东西的摄进，但久而久之会使身体缺少全面的养成份，有害无益。
(10)多做20分钟的锻炼，把多吃的甜食或其他美味消耗掉
假如你为了消耗掉多吃的甜食，偶然延长有氧锻炼时间不至于有什么不好，但假如成了习惯；结果只能有害无利。假如你经常以延长锻炼时间作为过量饮食的借口，你实际上已把自己置于过度练习的境地中了，那么你的身体根本没有时间从过度练习的疲惫当中恢复过来。
当机体不能适应练习时，要达减脂的目的是很困难的，由于过量练习可导致分解代谢激素的过多分泌，这种激素附着在肌肉上，使肌肉不能合成，所以，经常在一餐中过量食用的人，应在下一次有氧练习中稍稍增加点强度，或者削减下一餐的热量摄进。
