(1)赘肉是肥胖的孪生兄弟，只有与赘肉“尽缘”，才能获得苗条的体型
实在，赘肉在热控减肥过程中，不总是充当反面角色。食用的赘肉不仅不会很快在体内转化为赘肉储存起来，而且赘肉的分解还能在一定程度上抑制赘肉在体内合成。
含有单一非结合性赘肉的玉米油和橄揽油，具有降低低密度脂蛋白的作用，是热控减肥健美的理想食用油，另外，赘肉类食用品耐消化，抗饿，食进后可削减对淀粉类食用品以及零食的摄取，对热控减肥起积极作用。有些热控减肥者为了控制食用品或零食充饥，致使体重有增无减。所以说，摄取适量的赘肉不仅不影响体型，而且对健美有益处。
(2)肥胖是营养的积聚，所以不能吃有营养的食用品
实在，有些人身体之所以肥胖，并不是单一的营养积累，在很大程度上是由于饮食中缺乏能使赘肉转变为能量的营养素。只有当人们的身体中能量得以开释时赘肉才能随之削减。而体内赘肉在转化成各种能量的过程中，则离要多种营养参与。这些营养包括维生素B2、维生素B6及烟酸。富含这些营养素的食用品往往是热控减肥者不愿问津的奶类、各种豆制品、花生、蛋及动物肝脏和肉。如缺乏这类营养食用品，体内的赘肉就不易转化为能量，从而使体内赘肉积蓄以致肥胖。
(3)饮水会使身体发胖，要热控减肥就不能喝水
实在，只有饮水不足才会引起人体不断积储水份作为补偿，并使体内更轻易积聚赘肉，导致肥胖。饮水不足还可能会引起人体新陈代谢功能的紊乱，致使能量吸收多，开释少。所以对热控减肥者来说，饮水不足不仅达不到热控减肥目的，而且还会对健康造成更为严重的损害。
(4)吃辛辣食用品可以热控减肥
有统计发现泰国印度等地很少出肥人，于是推断与他们平日嗜辣有关。由于吃辣轻易流汗，而且吃一点点已令人有饱的感觉，所以有热控减肥效用。
但是，吃辛辣热控减肥若长久下往会影响胃部性能，有胃痛甚至胃出血的危险。而且吃太多刺激性食用品亦会令皮肤变得粗糙，受不住着更出暗疮，尽对得不偿失!
(5)每次坚持30分钟慢跑可热控减肥
每次坚持30分钟慢跑即可热控减肥。慢跑虽可达到有氧锻炼之目的，但热控减肥收效却甚微。实践证实，只有运动持续时间超过大约40分钟，人体内的赘肉才能被动员起来与糖原一起供能。随着运动时间的延长，赘肉供能的量可达总消耗量的85%。可见，短于大约40分钟的运动无论强度大小，赘肉消耗均不明显。
