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　　不管是谁都没有办法防止‘老化’，但是延缓老化的时间倒是有可能的。而延缓老化的方法之一就是吃饭的方式。

　　重点是如何吃和如何选择食材。让我们不花钱也可以防止老化!

　　1、吃和牙齿同样比例的东西

　　人的牙齿，本来就是为了吃植物性的食物所构成的，肉类等动物性的食物真的只需要一些些。

　　人的牙齿的构成比例如下;32颗牙齿当中，咀嚼肉类的犬齿有4颗，碾碎蔬菜、豆类和水果的门齿有8颗，另外磨碎谷类的牙齿有20颗。依据这样的构造组成，我们所摄取的肉类、蔬菜和谷类应该呈现肉类:蔬菜:谷类=1:3:6的正确比例。

　　2、按照蔬菜→蛋白质→碳水化合物的顺序吃

　　正确进餐顺序，应该是先吃蔬菜或是喝蔬菜汤，这样可以获得很好的饱腹感，还可以多吃一些富含膳食纤维和矿物质的蔬菜、菇类等。吃完蔬菜菇类等后，可以再吃肉类、鱼类和蛋等以蛋白质为主的食物。

　　3、慢慢咀嚼

　　慢慢的咀嚼食物不仅可以保持完美身材，还有一个好处就是可以让你的脸部线条更紧实。