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不节食也能极速瘦身 巧用酸奶减肥
浙江在线衢州频道 时间: 2012-12-22 11:27:18

 

  酸奶减肥早中晚

  酸奶减肥早中晚

  清晨

  每天早晨起床,先喝一杯白开水,然后再喝一杯蜂蜜水。然后喝一份酸奶(200毫升左右),再吃一片全麦面包/一碗燕麦粥。尽量买低糖酸奶或低脂酸奶(脂肪含量1.0─1.5%)。

  中午

  如果觉得胃里很饿,那么先喝一碗汤、吃几口饭或几片饼干。然后喝一份酸奶(200毫升左右)。然后吃100克鸡肉/牛羊肉/鱼/内脏/血。这些东西主要补充铁。再加上一盘蔬菜,没有熟蔬菜可以吃小西红柿/大西红柿/生菜等。餐后喝两杯乌龙茶消食。

  下午4点

  飢饿的时候可以再喝一杯酸奶。

  晚上

  餐前先喝一杯水或汤,然后吃一盘绿叶菜(放汤里煮熟加鸡精,或者是加几滴香油凉拌)。然后和中午一样吃一杯酸奶。饿了可以吃一些水果。

  小编提醒:

  酸奶减肥法饭后两小时内饮用酸奶为最佳时机。晚上喝酸奶补钙效果最好。因为晚间12点至凌晨是人体血钙含量最低的时候,有利于食物中钙的吸收。还有就是喝酸奶的时候最好不要空腹,这样乳酸菌易被杀死,保健作用减弱。

  

来源: 搜狐女人 作者: 编辑: 李雯
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