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　　晚上锻炼有助睡眠质量

　　晚上适不适合锻炼身体呢?晚上进行健身、锻炼，时间上相对较为宽松，也能够在一定程度上提高睡眠的质量，有利于心身健康。晚上锻炼最重要的是要注意锻炼的时间段。

　　从呼吸的角度来讲，傍晚确实是一天中运动锻炼的最佳时机。冬天清晨空气中二氧化碳含量较高，这时锻炼不利于健康。而晚上6至8点间，太阳已经下山，污染物没有阳光照射慢慢沉积下来，这时候锻炼不会呼入过多的污染物，进行体育锻炼最好。但是值得注意的是，晚上8点过后，空气中的二氧化碳浓度会再次升高，此时就要尽早结束户外运动。

　　晚锻炼应止于睡前一小时

　　俗话说：一日之计在于晨，很多老年人也因此选择在清晨5点到6点出门运动。其实，这种做法不值得提倡。此时除了二氧化碳浓度过高，气温也相对较低，“血管收缩，血压会相对升高，年纪大的人锻炼有可能引起一些心血管疾病。”

　　经过一夜的睡眠，人体血流速度变缓，血液在血管里容易变得浓稠，造成时段性血黏稠。这时运动很容易出现心梗、脑梗。“此时人的交感神经活性较高，心率容易加快，血压会升高，若坚持运动可能会造成心律失常，严重时甚至会猝死。”因此，高血压、心血管疾病患者要把锻炼时间安排在傍晚。

　　晚锻炼注意事项

　　经过一天的紧张工作或学习以后，身体处于比较疲劳的状态，通过体育运动这种积极的休息方式对身体进行调节放松，是有必要的。而傍晚锻炼应注意哪些问题呢?此时锻炼应适时适度，选择空气环境良好、相对安全的场所进行。