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　　现代都市生活节奏越来越快，很多人终日端坐在办公桌前，很想通过锻炼身体来缓解自己的工作压力，但苦于没有时间。于是，他们开始利用上、下班时间，不挤公交，不骑车，甚至卖掉私家车，通过走路达到锻炼身体的目的，逐步形成了时下流行的“走班族”。

　　走班：尤其适合冬季

　　据世界卫生组织的资料显示，走班，尤其适合冬季。冬季，身体相对僵硬，步行能够促进心血管的流通，提供心肺功能锻炼的机会，还能加快血液循环和新陈代谢。当僵硬的身体活动开后，自然就产生了御寒的能力，那些怕冷的帅哥、靓妹,更应该选择走班，一些专家指出，以每小时4.8公里的速度步行20分钟，热量消耗最快，有利于减肥。如两小时后再步行20分钟，更加有力生命的新陈代谢：不但能够改善身体的健康状况，还能帮人提神醒脑，让每天的生活神采奕奕，精神百倍。

　　“走班族”的全副武装

　　由于步行上下班不方便穿高跟鞋或皮鞋，走班族通常会在办公室常备套装和与之搭配的鞋子。出门时，通常是牛仔裤配运动型夹克或一身休闲装，外加一双跑鞋。打扮成健美型性感的“走班族”。一到公司，高跟鞋与跑鞋换岗，更换全套行头。

　　至于男士，则是在衣服的运动元素中寻找亮点，如条纹装饰、拉链装饰、网球队的队徽等等，只要一两个细节就能体现出运动的利落美感，保证走在大街上同样能有较高回头率。

　　如果打算长期加入“走班族”的行列，那么以下的装备不可缺少：平底鞋(近距离的步行虽然可以穿高跟鞋或皮鞋，但长期穿皮鞋步行并没有好处，因此，打算长期步行上下班，特别是步行距离较长的，最好选择平底鞋，有双舒适的鞋是很重要的)、御寒油、防晒油保护皮肤，以及双肩式背包等。