白领减肥:办公室吃什么?6款零食解馋拒脂肪
浙江在线衢州频道 时间:
2012-11-06 15:29:03
◆ 减肥零食的正确食用时间
吃办公室零食减肥并不是想吃就吃,必须按照一定的时间吃。比如:黑巧克力、花生、核桃等食物,适合在空腹或者肚子饿的时候吃,可以补充更多的热量。而红枣、紫菜、牛肉干则适合在饭后一小时后吃。但是吃的时候要控制好食用量,否则还是会肥胖的哦。
▌ 上午10∶00两小块巧克力或几粒坚果
很多上班族在造成赶去上班的时候都会因为比较匆忙而放弃了早餐,这样一来,到了早晨10点左右肚子就会开始觉得饥饿,注意力开始降低。这都是因为血糖降低的关系,我们的大脑和身体都是靠血糖来补充能量。此时,我们需要富含丰富蛋白质的减肥食品来给我们提供大量的能量,吃两块巧克力就能达到目的。巧克力不但可以给你解馋,还能给你补充大量的能量,同时还有能够让你醒脑的作用,是OL们绝对正确的选择哦!
此外,适量地吃点坚果也是个不错的选择。比如花生、核桃仁、葵花子、榛子、松子等。坚果类食物中含有大量的不饱和脂肪酸、优质蛋白质,以及维生素B等,这些营养物质都能够给大脑和身体补充相应的能量,同时还是低热量低脂肪的减肥食品,不会给身体和体重造成什么负担。
TIPS:零食不能随意吃,这样会使胃 经常处于半饥半饱的状态,从而影响正常的一日三餐。建议大家尝试将食物“打散”,实现少食多餐的“3+3”模式——3次正餐七八分饱,3次“餐间餐”少量进食。这样不会给肠胃造成过重的负担。巧克力和坚果都是热量较高的零食,一次不能吃得太多。
来源:
爱美网
作者:
编辑:
巫婧