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　　秋冬护肠胃五方法润肠又养身

　　秋末初冬天气开始变冷，不少人都喜欢蜗居在家里上上网看看电视，殊不知此时体内已经积累了足以致病的“毒素“。排毒显得尤为重要，小编今天教你冬季排毒养生的小妙招，帮你排出这些恶劣因子。

　　1、多喝水

　　每天保证两公升的水，就可以通过尿液的排出不少毒素，减轻肾脏的负担。喝水也有最佳时间的讲究。早晨起床时喝水，既可以给机体补充足水分，又可以促进毒素的排出。下午3点左右是中医认为膀胱神经最活跃的时间，应多喝水。晚上9点是人体免疫系统最活跃的时间，此时及时补充水分可促进人体恢复免疫系统、再生细胞等生理功能。

　　什么食物护肠排毒防毒饮食6建议

　　肠道照顾好，百病不来!癌症、心脏病、高血压、动脉硬化、糖尿病等慢性病，皆与肠道健康密切相关。根据统计每3个人中就有1个人肠道不健康，“肠寿等于长寿”，可见肠道的健康，主宰著不生病的关键。

　　我们所处的生活环境，食物为了保存加入防腐剂，为了美味加了人工色素、糖精、香料，另外空气污染、水污染、杀虫剂、化学肥料、生长激素等等，所有这一切致使身体产生大量的毒素，若无法及时排出体外，毒素就会滞积在体内。毒素长久侵害人体后会出现尿液混浊或黄赤、头痛、食欲不振、痤疮、口臭、腹胀、便秘、皮肤无光泽、肥胖等症状;毒素积聚到了一定程度，它还会堵塞血管，损害器官。无毒一身轻，清理体内的垃圾和毒素，促进新陈代谢，获得真正的健康和美丽!

　　防毒饮食

　　1.不吃遭受污染的食品，食材减少加工、染色、添加香料。

　　2.少吃生冷食物、高脂肪、高蛋白、高糖食品，速食、方便食品、高温油炸、烟熏烧烤食品。

　　3.尽量食用当地、当季新鲜食材。

　　4.采烹调简单化，如蒸、烫、清炒、凉拌等。

　　5.多吃碱性食物(蔬菜水果)，少吃酸性食物(肉蛋类)。