不要忽视其他水分来源

　　除了每日坚持喝水，也别忘记水分的其他来源，每日摄入新鲜蔬菜、水果，其实也是水分的重要来源，除了补充水分，还能有效补充维生素、矿物质等。

运动或者洗澡后不易大量饮水

　　要点5：运动或者洗澡后不易大量饮水

　　洗澡或者运动都会导致体内水分流失以及电解质流失，大量补水，会导致体内电解质浓度失衡，因此运动后喝少量盐水为佳，等到心跳、呼吸恢复相对正常后，再摄入大量水分最佳。