浙江在线衢州05月27日讯 高考在即，考生们都进入了紧张的备考阶段，而此时与他们一起紧张的还有考生的父母们，高考前期难免会出现很多问题，俗话说解铃还须系铃人，心理问题还需心药医。下面是各专家给考生与家长们的解答。

　　优等生害怕考砸了？

　　学生：马上要高考了，我十分紧张，因为我想考进重点大学。虽然我在平时的考试中也常常名列前茅，但我还是怕在高考时失误？

　　专家：你首先要相信自己是一个非常优秀的学生，并且一直很努力。你现在缺的可能是自信。首先，你可以根据自己的情况运用自我暗示来增强自信心，如心中默念“我有实力，我一定会成功；我一定会比其他同学做得更好；考试时我一定能发挥出自己的最佳水平等等”。其次尽量避免社会性比较。坚持“只要自己在考试中考出了真实水平就是成功”的信念不动摇，尽量不拿自己的考试成绩与其他同学的考试成绩相比，因为每人的学习基础不一样，在临考前的相互攀比只会挫折自己的信心。第三把注意力集中在自己的优势上，不要总想着自己的缺陷，发挥所长，考试自然会有出色的表现。

　　心理篇

　　孩子整天唉声叹气怎么办？

　　家长：马上要高考了，孩子成绩不是很好，尽管他一直比较努力。由于成绩不理想，他常觉得前途一片黑暗，整天唉声叹气，我们害怕他会做出极端的行为来，怎么办？

　　专家：孩子因为成绩不太理想，因而苦闷悲观，家长一定要做孩子最坚强的后盾。陪伴他，鼓励他，和孩子多聊天，给孩子的情绪提供一个出口，孩子的苦闷会有所缓解；同时也可以理性给孩子分析条条大路通罗马的道理，要让孩子看到实现成功的多种可能性。

　　女儿经常自责怎么办？

　　家长：女儿现在制定了复习计划，但经常没能按时完成计划，她为此常自责不已，而且脾气越来越坏，经常吵嘴后道歉。该怎么办？

　　专家：看得出来您的女儿很焦虑，这种状态可能会影响考试。一方面，复习计划应与本身学习情况和能力相符。另一方面，要客观地寻找没有完成计划的原因，再来解决，仅仅自责不能解决问题，反而影响自己的情绪，影响复习效果。建议家长正确引导，保持好心态，不要跟她吵，心情平静就能正常发挥，尽力了就行。不要太焦虑，相信努力会有回报，请家长也要调整好自己的心态。

　　痛经是否需要推迟？

　　家长：高考那几天，正好是女儿的月经期，她经常会痛经，我怕这个会影响高考，能让她吃药推迟经期吗？

　　专家：首先家长不要焦虑，不要把这个事情看的太重，顺其自然最好，不提倡给孩子吃药。但如果痛经的情况比较严重，可以咨询专业的妇科医生。

　　生活篇

　　女儿紧张如何调节心情？

　　家长：女儿非常紧张，怎样调节心情，饮食、锻炼要怎么做，考前、考后要注意什么？

　　专家：要注意早餐的营养搭配，最好要有蛋白质、主食、蔬菜或水果，早上7点吃早餐为宜，这样9、10点身体会到达能量的高峰，便于思维。

　　考试前，可以做一些知识结构的整理，做到胸有成竹；进考场前可以给自己积极的暗示：如我已经准备好了，没问题，相信我能行；进入考场后等待的过程中可以做深呼吸调整，利用等待的时间回忆知识结构而不是小的知识点。如果还是觉得紧张，可以转移注意力，观察周围的环境，看看窗外，想点愉快的事情，平静下来后再答题。遇到完全不会的题，首先放松，告诉自己“我不会做，还有很多人也不会做”，给自己积极的心理暗示。考完后，切忌不要对答案、不讨论考试题目和答案，“考一门丢一门”，集中精力进行下一门备考。

　　儿子吃药后昏昏欲睡怎么办？

　　家长：马上就要高考了，儿子有两周都睡不着觉了，带他去看病，医生开了点中药和西药，可能药物里有安眠药的成分，他白天有点昏昏欲睡，怎么办？

　　专家：很多家长和孩子都会在考前因为焦虑而失眠，这也是比较常见的情况，家长要保持镇定，因为家长的负面情绪会影响到孩子。中药、安神类的药品吃点也没关系，虽然不一定会帮助睡眠，但起码会有心理暗示的作用。