香格里拉的雪纷纷扬扬在下(网友供图)

　　3.进食：日常食补法，能够让身体暖一暖。多吃黑米、黑枣、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑荞麦、紫菜、可可等黑色食物，可以促进血液循环，调节胃肠功能，改善怕冷状况。

　　多吃坚果类的食物，包括：核桃仁、芝麻、松子等；蔬菜类的韭菜、胡萝卜、甘蓝菜、菠菜等；水果类的杏、桃、木瓜等，都是饮食最佳选择，其它如牛肉、羊肉、海鲜类、四神、糯米、糙米、黄豆、豆腐、芝麻、红糖……属于温热性食物，是手脚冰冷的人应多选用的食材。

　　4.按摩劳宫穴、气冲穴、大拇指内测的合谷穴、手腕内侧3-5厘米的内关穴及膝盖下方6-8厘米的足三里。由于人体很多经脉就汇聚或者经过脚底，与身体各器官与组织都密切联系，因此多按摩涌泉穴，有驱寒回暖，强筋壮骨的功效。