常常感觉疲劳。

　　许多人把疲劳当成正常的，但疲劳往往与有关。美国塔夫茨大学学副教授珍妮弗-萨切克指出，体内缺铁的女性易疲劳。还有研究表明，全谷物和含优质蛋白的食物能稳定血糖水平，让人充满能量。2012年一项研究发现，静脉注射让受试者在下午的工作中更有精神，因为C能加速铁吸收。

　　营养指南：易疲劳者首先要补充能量，多吃全麦主食和富含优质蛋白的食物。其次，要补铁和维生素C。美国达拉斯的运动营养师默里迪恩-勒那博士建议，补铁可吃、四季豆和等，补充维生素C则可以选择橙子、草莓、等。 (图片来源：华盖)