北京中医药大学基础医学院教授王彤

　　冬季的养生原则，突出一个“藏”字，此为顺应天地之气，闭藏人体之气。中医认为“五脏者，藏精气而不泻”，可是严冬季节里，五脏也有最怕的几件事，如果不多加注意，则可能导致“泻而不藏”，影响人的健康。

　　心怕大喜大悲。心能藏神，神气内敛则清净内守。冬季最忌大喜大悲、情绪太过，久而久之则心气涣散，魂不守舍，容易出现注意力不集中、甚至狂乱等表现。中医认为，“精神内守，病安从来”，冬季注意收敛神气，保持安定愉悦，淡泊释然，疾病也就无从发生。

　　肺怕出汗过多。肺能藏气，肺气内敛则声音浑厚，全身气机有条不紊。中医认为“肺主皮毛”，如果冬季运动过度或取暖过度导致汗出过多，就容易使肺气外泻，难以闭藏，形成感冒、发烧、咳嗽等病症。因此冬季冷热交替，应及时增减衣物，选择较为和缓的运动方式。

　　脾怕潮湿阴冷。脾藏肉，喜燥恶湿，冬季(尤其南方)湿寒之气较重，寒湿流于筋脉而肌肉气血不荣，就容易出现肌肉关节酸痛、运动障碍等症状。冬季应避免在潮湿阴冷的环境中停留过久，运动方面尽量少游泳。

　　肝怕熬夜伤血。肝能藏血，肝血闭藏适当则人体血气安宁，五脏六腑、五官九窍受血的濡养而维持正常功能。冬季熬夜是最伤阴血的行为，《素问·四气调神大论》中说：“冬三月，此谓闭藏……早卧晚起，必待日光”，冬季尤其要早睡晚起，用充足的睡眠保证肝血和阴液的闭藏，为春天的阳气生发储备物质基础。

　　肾怕纵欲过度。肾藏精，为一身之本，肾精对全身精气的贮藏都有至关重要的作用。冬季尤忌纵欲过度，导致精气外泻，应当节制房事，惜精养神。饮食方面，冬季可以适当选用补肾的药膳，如地黄鸡等，还可配合咽津等方式补益肾精。

　　总体而言，冬季应尽量减少阳气外散的行为，如剧烈运动、泡温泉、重度推拿、辛辣饮食等；平时注意避寒就温，但温度要适宜，过冷过热都不利于健康。