16：00住宿条件和酒店差不多。

17：00市民在栖霞寺内列队，准备吃饭。

18：30晚上，体验市民正在感受打坐。

　　以坐禅为主一天要坐4个小时

　　不强求盘腿姿势，关键是去静坐、去感受

　　18：30，是“大和尚开示”。大家根据性别，分成两队，跟着义工，摸黑穿过各种回廊，来到禅堂。

　　栖霞山景区有关负责人此前曾表示，“短期禅修”就是希望通过改变不健康的生活方式，能锻炼人的意志力，从而改掉做事三心二意的毛病。这些参与者接下来这几天会做些什么、学些什么？

　　隆相方丈告诉大家，接下来的几天里，每天早上5点起床，在师父的指导下坐禅，除了前两天的晚上安排了简单的交流和茶道，不会有其他活动。对于初次修行者，并不强求盘腿姿势如何标准，关键是去静坐、去感受，思想上去放空。建议大家不要带着任何想法去禅修，放下包袱，来时、走时都是轻松的。对于初学者，一般都是坐一个小时，休息一个小时，“一天大概坐四个小时左右。”

　　揭秘

　　寺庙师父们都是“单人宿舍”

　　寺庙里师父的宿舍到底是什么样子？参与者们都很好奇。

　　现场，扬子晚报记者看到，不少“红马甲”忙前忙后。“我们是寺庙义工团的，平时来帮忙打扫卫生、殿堂值班等，也负责这次活动的全程服务。”团长夏女士介绍说。距离集合还有点时间，夏女士和一位老师父沟通后，参与者们得以来到师父的宿舍。五六个平方米的大小，床、禅堂、餐桌这些“家具”都有，但陈旧又简易。所谓“柜子”就是一个简易的架子，木材都没有经过打磨。虽然设施老旧，但是非常干净，而且无论是衣服还是用于劳作的工具，东西都摆放得整整齐齐，所有的空间都得到有效的利用。

　　“寺庙里已经没有大通铺了，基本都是一小间一小间的。”夏女士说，相对年轻点的师父，宿舍的陈设也相对会新一点，但摆设都是简单得不能再简单。

　　最新

　　元旦还有7天禅修体验活动

　　栖霞寺隆相方丈透露说，禅修在现代社会很盛行，对身心都很有帮助，错过此次4天体验活动的人，不必感到遗憾，2015年元旦还会举办为期7天的禅修之旅体验活动，明年还会创造更多“禅修之旅”的机会。