十一、控制红肉的摄入量

　　为了减少肠癌的患病几率，一个人每周不应该吃超过500克的红肉。如牛羊肉，大约每周两顿即可。同时最好不要吃加工过的肉类，像火腿和培根，因为他们会致癌。

　　十二、吃巴西坚果

　　调查显示，巴西坚果是硒最好的来源，硒是一种抗氧化成分能预防膀胱癌，同时研究表明血液里硒的含量高会降低肺癌和肠癌的患病率。所以每天4颗坚果就足够了预防癌症了。

　　十三、提高体内维生素D的含量

　　最近调查显示缺少维生素D会容易使人患上多种癌症，包括胸癌、结肠癌、前列腺癌、卵巢癌。建议每天在不涂任何防晒物的情况下晒15分钟的太阳，然后再去乘阴凉。或者食用补充维生素D的物质。

　　十四、多吃水果、豆类和谷类食品

　　世界癌症调查基金组织称：“许多证据表明蔬菜、水果、全麦食物和豆类食物可以预防一系列癌症，包括口腔癌、胃癌和肠癌”。所以专家推荐每餐可以吃糙米、全麦面包或者小扁豆之类的豆类食品。