药食两用并非百无禁忌

　　《中医素养》中，介绍常用药食两用的中药有：蜂蜜、山药、莲子、大枣、龙眼肉、枸杞子、核桃仁、茯苓、生姜、菊花、绿豆、芝麻、大蒜、花椒、山楂等。

　　对此，蓝森麟提醒说，中药保健是利用中药天然的偏性调理人体气血阴阳的盛衰，即便是可药食两用的中药，服用时也非百无禁忌，而应特别留意药物的偏性和不同人的年龄、体质和季节的差异。像蜂蜜，药性偏微温，对体质虚的肠燥便秘者有助于润肠通便；而龙眼肉、核桃仁也是温性的，用来炖汤食疗，一般体质的人一天都别超过6个龙眼肉、3个核桃仁；偏寒凉性的菊花、绿豆，体质虚寒者则不宜；花椒、大蒜燥热，容易上火、热气者则应少吃；而山楂味极酸，胃痛泛酸者，尤为禁忌。

　　实用十招： 叩齿调息咽津搓面常梳发

　　庄礼兴指出，在《中医素养》42条当中，以下10种常用养生保健简易方法倒是老少咸宜，但要真正起到养生保健的作用，则需要长久坚持。

　　1.叩齿法：每天清晨睡醒之时，把牙齿上下叩合，先叩臼齿30次，再叩前齿30次。有助于牙齿坚固。

　　2.闭口调息法：经常闭口调整呼吸，保持呼吸的均匀、和缓。

　　3.咽津法：每日清晨，用舌头抵住上颚，或用舌尖舔动上颚，等唾液满口时，分数次咽下。有助于消化。

　　4.搓面法：每天清晨，搓热双手，以中指沿鼻部两侧自下而上，到额部两手向两侧分开，经颊而下，可反复10余次，至面部轻轻发热为度。可以使面部红润光泽，消除疲劳。

　　5.梳发法：用双手十指插入发间，用手指梳头，从前到后按搓头部，每次梳头50～100次。有助于疏通气血，清醒头脑。

　　6.运目法：将眼球自左至右转动10余次，再自右至左转动10余次，然后闭目休息片刻，每日可做4～5次。可以清肝明目。

　　7.凝耳法：两手掩耳，低头、仰头5～7次。可使头脑清净，驱除杂念。

　　8.提气法：在吸气时，稍用力提肛门连同会阴上升，稍后，再缓缓呼气放下，每日可做5～7次。有利于气的运行。

　　9.摩腹法：每次饭后，用掌心在以肚脐为中心的腹部顺时针方向按摩30次左右。可帮助消化，消除腹胀。

　　10.足心按摩法：每日临睡前，以拇指按摩足心，顺时针方向按摩100次。有强腰固肾的作用。 (图片来源：华盖)