G、捣蒜提臀式

　　动作：将手扶在腰上，一条腿向后迈出一步的距离。伸展小腿韧带，将后退的小腿部位和大腿完全伸直，臀部肌肉紧绷。

　　意识力：放在臀部和腿部上。将臀部肌肉想象成大蒜，腿部伸展时可以当作是捣蒜器，向后的伸展动作就成了捣蒜动作。

　　注意事项：不要让腰部过分后仰，否则会引起腰痛。

　　功效：臀部和大腿的后侧，小腿和脚跟，肌肉韧带相连，所以进行放松体操可以使腿部变得伸展修长。

　　练习的时候要注意动作缓慢柔和，配合呼吸;注意身体松紧节律，意识力要集中，不要过度紧张和勉强用力;尽量在空腹时练，吸、呼都要均匀缓慢，绵绵不断;最好是每天坚持，定时进行。

　　结语：上文中小编和大家分析的人在进入秋季之后会有秋乏的现象，小编教给大家的养生小常识中的秋季解乏的小窍门大家都学会了吗?如果你也是上班族，也在上班之余会犯困的话，那么就一起来学习一下吧。