蔬菜可以帮助脑部产生血清素，提升免疫反应以及预防疾病。水果是维生素最佳的来源，可以帮助释放压力，而且富含植物多酚，是抗氧化物，可提升免疫反应以及预防疾病。鱼类，尤其是深海鱼类鲔鱼、鲑鱼、沙丁鱼、鳟鱼、鲭鱼等，含有最大量的Omega-3，可强化心脏与动脉，并维持身体血管与血液循环方面的健康。