NO.2你的☆最多

　　·锻炼腹直肌，增强肠道动力，养成进行腹部运动的习惯

　　健美的腹肌是窈窕体形的关键，也可以增强肠动力。以下几个简单的运动在临睡前就可以练习，很适合缺乏锻炼的你。

　　屈膝运动：仰卧、曲膝，用肩和腿的背面支撑体重，将腰抬起。缓慢、反复地进行5次左右。

　　抬腿运动：仰卧、腿伸直，双腿抬起，高度为距地板15--30cm，保持约10秒。反复进行5次左右。

　　仰卧起坐：仰卧，腹部用力将头抬起，保持此状态约10秒。反复进行5次左右。