4.疏通任督法

　　取半仰卧位。

　　点神阙

　　一手扶小腹，另一手中指点按神阙穴(位于脐窝正中)，默数60个数，然后换手再做一次。

　　搓尾闾

　　一只手扶小腹，另一手搓尾闾(即尾骨)30～50次，然后换手重做30～50次。

　　揉会阴

　　一只手或双手重叠扶在阴部，手指按在会阴穴上，正反方向各揉按30～50次。

　　揉小腹

　　双手重叠，在小腹部正反方向各揉按30～50圈。此功法温运任脉，疏通任督，培补元气，燮理阴阳。

　　本法久练有疏通经络、滋阴补肾、调节任督冲脉等功能，对前列腺炎、泌尿结石、子宫疾患有良好的防治功效。

　　腰腹锻炼让你轻松治肾虚

　　双手搓腰温肾阳

　　双手搓腰有助于疏通带脉、强壮腰脊和固精益肾的作用。

　　腰部为“带脉”(环绕腰部的经脉)所行之所，特别是脊椎两旁的后腰是肾脏所在位置。

　　肾喜温恶寒，常按摩能温煦肾阳、畅达气血。两手对搓发热后，紧按腰眼处，稍停片刻。

　　然后用力向下搓到尾闾部位(长强穴)。每次做50～100遍，每天早晚各做一次。