一、运动前进食

　　运动前要吃少量的食物，避免空腹运动，尤其进行激烈运动的时候引起头晕眼花、四肢发软的现象。空腹进食对人体的健康是十分有害的，容易出现消化功能紊乱，而且在整个运动过程也会容易分心。

　　运动前进食的食物尽量不要过硬、难以消化的食物，按照个人喜好，最好就是食用少量的奶制品吧、粗纤维的谷类、富含维生素C的水果等等。