1、鸡蛋

　　鸡蛋中富含非常丰富的优质蛋白，电脑族可以通过食用鸡蛋增加蛋白质的摄入，但是要注意食用鸡蛋的数量，每天最多只能吃2个。同时，最好的使用鸡蛋的方法是蒸熟，既保证了鸡蛋的最原始营养，也保证了鸡蛋的原始风味。

　　千万不要生吃鸡蛋，虽然有些人认为生吃鸡蛋可以起到进补作用，但是生鸡蛋不容易被人体吸收，而且生鸡蛋蛋壳细菌达几十万个。而放置过久及被冷水泡过的鸡蛋，蛋壳表面的毛细孔会变大，给细菌入侵提供了方便之门。