4.睡前冥想，并感恩身边的人。睡觉前在卧室里做冥想，心中默念各种美好祝福，能提升

　　心理

　　健康

　　状况和免疫系统功能。美国

　　心理

　　学博士罗伯特·埃蒙斯博士指出，那些有意识地向家庭成员、朋友、同事表示感谢的人，不太可能出现焦虑、

　　抑郁 情绪和头痛、肌肉疼痛等压力表现。

　　5.裸睡。沉重的睡衣裤会扰乱正常的

　　睡眠

　　模式，在夜间醒来时它还会扭曲、缠结在四肢上。美国国家

　　睡眠

　　基金会医生莉萨·希福斯认为，裸睡能让老人享受到高质量的

　　睡眠 。如果担心受到外人打扰，将卧室门锁好就可以了。