女性

　　补血养颜多吃“四红”食物

　　女性 多吃四红：红豆红枣红糖红皮花生

　　红豆——含有多种维生素和微量元素，尤其是铁和维生素B12，有很好的补血和促进血液循环功能，经期时间长、血量大的人可以多吃，孕妇多吃红豆还能催奶。

　　花生——中含丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸，有益气健脾、补血止血等功效，特别是花生皮，可增加身体血小板含量和质量，

　　治疗 贫血特别有效，花生皮里还有大量的维生素B1、B2和维生素E，具有抗氧化作用，可抗衰老。

　　红枣——养

　　胃

　　、安神，特别是鲜枣，含丰富的维生素C以及钙铁，中年

　　女性 骨质疏松较严重，多吃红枣可改善。