先喝汤

　　和茶一样，热汤也能让你从里到外暖洋洋。但它不仅能让你暖起来：汤还能填饱肚子，如果你正在减肥，想要减少卡路里的摄入，那么汤能帮大忙。2007的一项研究表明，与那些饭前不喝汤的人相比，中午吃饭之前先喝汤的人能有效减少20%卡路里的摄入，喝一碗充满维生素(也就是蔬菜)的汤，减少卡路里的摄入，同时暖和自己吧。