老年人养生的关键就是不能过于饱食
浙江在线衢州频道 时间:
2013-09-25 14:37:22
老年人养生的关键就要要注意适度,无论是饮食还是运动,不能过量,毕竟老年人的身体机能是不能允许老年人过度的,不然的话不仅达不到很好的养生,反而会有副作用,老年人饮食就不能过饱。我们来看看过饱的危害吧!
饱食可能造成大脑早衰,随着社会老龄化的增长,老年痴呆症的发病率有逐年增加的趋势。生活中常常会发现身边的老年人或反复询问和重复同一个问题,或不能辨别方向、容易迷路走失,或忘记熟人的名字和日期,或不讲卫生、随地大小便、穿着古怪,或性格古怪、好发脾气,或想做某件事一下子又忘记了……
这就是医学上常说的老年痴呆症。导致痴呆症很大一部分原因是因为由于人们生活水平提高,尤其是许多老年痴呆病人的家属担心患者营养不够,大用补品、补药,造成老年痴呆病人营养过剩,这是十分有害的,应当加以避免。
据医生介绍,老人进食过饱营养过剩后,大脑中被称为“纤维芽细胞生长因子”的物质会明显增加。如果长期饱食的话,则会引起脑动脉硬化,出现大脑早衰、智力减退等现象。饮食调理防止老年痴呆专家提出,老年痴呆症与维生素B12和叶酸的缺乏有密切关系。饮食的调理可有助于防止老年痴呆,因为从食物中摄入B12和叶酸既有效且安全。
富含B12的食物有:雏菊、香菇、大豆、鸡蛋、牛奶、动物肾脏以及各种发酵的豆制品等;叶酸丰富的食物是:绿叶蔬菜、柑橘、西红柿、菜花、西瓜、菌类、酵母、牛肉、肝脏和肾脏。经常、适量地摄入上述食物,对预防老年痴呆症有一定作用。
来源:
寻医问药社区
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编辑:
巫婧