秋天到了,气候干燥,我们往往感觉到眼睛干涩,一般来说,这是因为干燥的环境里,水分蒸发得比较快,人体内的水分也同样容易消耗。所以,人们在秋天容易感觉到嘴巴干、眼睛涩痒。
一、电脑工作者
秋高气爽的季节,一些每天工作都对着电脑的白领们开始觉得眼干、眼发热、看东西不清楚,还有眼疾发痒,不时的想揉眼睛等现象。专家认为,在空气干燥、不流通的环境中经常盯着电脑看,致使眨眼次数减少,以至于泪液的蒸发加速而成为干眼症的诱因之一。
缓解秋季眼干、眼涩,应注意办公、生活环境的温度、湿度,可在屋中摆放绿色植物、水养植物或放一盆水,都可以使房间内空气湿润。
滋阴补眼食材推荐:日常注意多摄入些含维生素A的食物。水果雪梨、葡萄等都有滋阴功效,此外,将麦冬、决明子、菊花等泡茶喝也可起到滋阴明目的作用。
二、季节导致眼干
到了秋天,因为气候干燥,我们往往感觉到眼睛干涩,一般来说,这是因为干燥的环境里,水分蒸发得比较快,人体内的水分也同样容易消耗。所以,人们在秋天容易感觉到嘴巴干、嘴唇紧绷、眼睛干涩。
秋季养眼护眼食材推荐:冬瓜、黄瓜、橘子、梨、苹果、西瓜、菊花、枸杞子、决明子、山楂、猪肝、山药、红枣、绿豆
三、熬夜上火导致眼干
经常熬夜的人既导致睡眠时间不足,眼睛得不到很好的休息,而且还会影响肝脏夜间的自我修复,以至肝火旺盛。《黄帝内经》里就曾说过:“肝开窍于目”,更说明眼与肝的关系十分密切。所以充足的休息和饮水对纾缓眼睛干涩也有一定的作用。
如感觉视疲劳加晨起眼睛干,可在临睡前用毛巾热敷眼部。用不超过50℃的毛巾敷眼,可有助于眼部血液扩张、促进血液循环,从而消除眼部浮肿、充血等现象,也能将泪水排放孔张开,让泪液分泌足够,缓解眼睛干涩、刺痛现象。
四、明目先养肝
中医里有一句话就是说肝和眼睛的关系,叫“肝开窍于目”。肝提供的血液和阴津就是滋养眼睛的,可以说,肝是明目的源泉。如果肝不好自然使眼睛得不到滋养,感觉到干涩。
中医五行中认为金克木,在脏腑中则为肺金克肝木。秋季肺金亢盛,使肝木受到抑制,而肝木的阴津是濡养眼睛的源泉,当其受到抑制时,阴津分泌减少,使眼睛得不到濡养就会感觉干涩,原来就比较干涩的眼睛当然就会更加严重,所以说明目先要养肝。
养肝食材推荐:黑木耳、蘑菇、韭菜、西红柿、猕猴桃、苹果、猪血、牛肉、鱼类、黑豆、糯米、粗杂粮等食物。
五、维生素A的缺乏
膳食中维生素A或胡萝卜素不足,或吸收不良都可能引起维生素A缺乏,临床的症状表现主要在眼和皮肤。维生素A持续严重缺乏,可产生干眼病。患干眼病时眼睛对光敏感,泪液分泌停止,眼睑肿胀。干眼病在早期,角膜及深部组织细胞损害局限时,用维生素A治疗有明显效果。日常生活中可以添加维生素A丰富的食物。
维生素A含量丰富的食材推荐:动物肝脏、胡萝卜、西兰花、甘蓝、茄子、荠菜、西红柿、南瓜、柠檬、芒果、橙伊、杏、木瓜、柿子、菠萝、橘子。
六、眼睛疾病影响
正常情况下结膜、角膜表面覆盖有由睑板腺分泌的油脂层,其下为泪腺分泌的水样液层,最内层为杯状细胞分泌的粘液层。这三层共同形成一层保护及湿润结膜的泪膜,当结膜上皮细胞层和结膜下组织因病变而被破坏,如严重沙眼瘢痕、白喉性结膜炎、结膜天疱疮、结膜化学伤或热烧伤、X线照射后,由于广泛瘢痕形成,使泪腺导管被瘢痕所阻,副泪腺及结膜杯状细胞被破坏,以致泪液和粘液不能湿润眼球。此外,各种原因所造成的眼睑闭合不全,使结膜和角膜长期暴露而引发干眼病。