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　　旅行前：

　　1、出行前充分准备，规划好行程

　　老年人出去旅游之前一定要好好规划行程，例如时间规划，去旅游多久，还有地点的选择，最好选择离家比较近的城市。老人出游应该避开旅游旺季和黄金周等高峰期，一来可以避免高密度的人流，二来淡季出游价格相对优惠。

　　2、家人或者朋友陪同

　　老年人出游，如果有子女一起陪同是最好的，如果子女没空，可以多找一个老年朋友一起出游，大家互相帮助，总之，最好不要独自出游。

　　3、生活用品要备充分

　　老年人出游前一定要考虑目的地的天气情况，注意带足保暖的衣服，选择舒适柔软的鞋子，以及雨伞之类的！

　　4、适当准备家庭常备用药

　　老年人出游前，可以适当准备一点家庭常备用药，比如感冒药等等，以防万一身体出现不适。

　　旅行中：

　　1、劳逸结合，注意休息

　　老年人在旅途中不要因为高兴就过度的活动，尽量不打乱原有早睡早起的习惯。住宿不求豪华，最重要舒服安静。也可与陪同人或旅伴同在一个房间，便于照顾。不要想着省钱而住潮湿、阴暗、拥挤的房间，以免影响睡眠，体力不支，或诱发疾病。

　　2、合理饮食

　　老年人的肠胃吸收功能相对较差，旅途中应选择清淡饭菜为主，不吃未经煮熟的海产野味。水果蔬菜要多吃，以防便秘；多喝水，还应喝些含盐的饮料，以补充水分、盐分的流失。切勿大鱼大肉，更不可过量抽烟饮酒。

　　3、跟着队伍走

　　老年人旅游不要擅自行动，以免和团队走散。