8月23日，我们迎来了二十四节气中的“处暑”。“处暑”中的“处”字，有结束之意，“处暑”的到来预示着暑热的消退、秋季的来临。在这夏末秋初的交替之际，最明显的变化是早晚温差大，往往会早晨寒凉，中午气温急剧升高，一段闷热后又一阵骤雨。“处暑”之后，我们应该如何养生呢？北京同仁堂主任中医师吕天贵将为我们分享一些养生知识。
气温多变谨防“寒包火”型感冒
“处暑”节气之后，就预示着高温天气将慢慢褪去，转而进入气温多变的初秋。但是，即使进入秋季，但气温未必就能达到令人舒适的程度。吕医生称，这个季节，人们最容易患上“寒包火”型感冒，这种感冒是由于天气突然转凉，但人体内淤积的热气却并未完全释放出来，如果外感寒湿邪气，人体适应不了从而就会感冒。因此，即使处暑过后，还是需要注意散热防寒，不要过度贪凉。
气候燥热养生应以“养神”为先
“处暑”后就处于秋季气候，养生首先需重“养神”。吕医生称，养神就是要养好我们的心情，心情平和舒畅，不骄不躁，从内而外调养身心，防“秋燥”，这是养生的第一步。中医解释，秋燥最容易伤害到肺系统，包括口、鼻、肺脏及皮肤毛细孔等。另外，由于肺和消化系统互为表里，所以有些人也会出现便秘症状。防秋燥的第一步就是要“养心”，保持一个平和的心情，有助于我们调节身体因燥热而出现的皮肤干燥、消化不良等症状。
饮食养生宜多食“白色食品”
“处暑”后，我们要多汤水，少辛辣。平时可以多熬一些粥，煲些汤，多吃芳香滋润的食品，例如银耳汤、荷叶粥等都是不错的选择。
此外，入秋后养生最主要的方面是养肺，而“白色食物”易入肺，因此可以多吃一些，例如百合、莲子、薏米、梨、白色的蔬菜等等。
此外，入秋后适量饮些药茶也对身体很有帮助。例如，我们可以用西洋参来泡水喝。西洋参能“补肺降火，生津液，除烦倦，虚而有火者相宜”，西洋参在处暑之际可以帮助人们抵抗疲劳，缓解压力，提高精神。此外，在饮茶方面，最好以淡茶为主，浓茶在处暑后则需少喝。
感冒时别吃甜食
感冒时，我们常感到嘴里没味、胃口差。这是由于感冒时，随着人体温度升高，消化酶活力会降低，胃肠运动也会变得缓慢，导致消化机能失常。此时，不少人会选择吃甜食来调节，殊不知，这样只会适得其反。
甜食进食过多，会使大量糖分进入血液，机体为代谢掉这些糖分，会消耗大量的维生素，特别是B族维生素，使得体内维生素含量减少，甚至缺乏，而这些维生素大多参与到营养物质在体内的代谢过程，从而导致多吃甜食反而让食欲更差。
此外，甜食中的糖分进入人体后，可促进皮质醇分泌，皮质醇对免疫系统有抑制作用，再加上这些糖分在代谢过程中，会产生大量丙酮酸、乳酸等酸性物质，会使得机体抵抗力大幅降低，不利于康复。
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