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　　其它补钙途径：

　　乌贼骨可补钙

　　中医认为肾主骨，强壮骨骼可以吃些补肾的食物，促进钙的吸收。补肾中药里有很多也是食物，常吃有补钙的效果。

　　其中乌贼骨，又称墨鱼骨，炖汤内服有补肾、强骨的作用，还可以制酸止痛，用于

　　胃痛吐酸。乌贼骨炖汤的用量是6～12g，如果研末吞服，则每次是1.5～3g。

　　但是阴虚有热的人，如有手心足心热，心中烦热、口干口苦，盗汗、舌苔黄等症状的人不宜食用。

　　除了内服外，乌贼骨还可以外用，有很好的收敛止血的功效，可作救急之用。大家多吃鳗鱼、带鱼和海参，这些

　　食物都可温阳补虚，所以有助于补钙。