天热 心情易烦躁 医师、心理学老师防“暑”有招
浙江在线衢州频道 时间：
2013-08-07 14:56:10
最近，家住柯城区斗潭社区的张先生心情总是很烦躁，遇到点小事情就发火，妻子怀疑他更年期到了。张先生到市人民医院就诊，医生告诉他并非是更年期的缘故，而是“情绪中暑”。
医师：
保证睡眠、多补水、适当运动
在马路上煎蛋、烤肉的景象，在近几日已不是奇闻，三分之一中国已进入“烧烤”模式。在如此炎热的天气里，你是否有烦躁、易怒、心神不宁等现象？
“高温天气是一种自然现象，‘情绪中暑’是难以适应外部环境的一种反应。人们会坐立不安，容易发脾气。患者中最明显的就是睡眠障碍和人际关系处理不好。”8月2日，市人民医院神经内科主任医师潘金贤说，当气温超过35℃、日照超过12小时、湿度高于80%时，气象条件对人体下丘脑的情绪调节中枢的影响就明显增强，人容易情绪失控，频繁发生摩擦或争执的现象，叫“情绪中暑”，又叫夏季情感障碍综合征。
对于“情绪中暑”，潘医师的建议是保证睡眠、多补水以及适当运动。
早睡早起，中午休息30分钟。睡觉时空调温度不要太低，太低极易引发暑天感冒，26、27摄氏度最佳；多饮水，不要到口渴了才喝，并根据出汗量适当加盐。每天每千克体重饮用30毫升水；游泳是高温天最好的运动，运动前、运动中都要补水。也不要空腹运动，以免造成低血糖，虚脱等症状。
心理学老师：
塑造健康心理，心静自然凉
“从心理学上来讲，‘情绪中暑’表面上看是气候的原因，而其实质跟人的心理素质、情绪调节的能力有很大的关系。炎热的天气也是对人心理的‘烤’验和挑战。”衢州学院教师教育学院书记、心理学老师许玲俊说。
许老师建议大众要重视塑造健康的心理，学会心理调节，提升心理素质，增强情绪管理能力。“心静自然凉，有效实施‘心灵防暑’。”
来源：
衢州晚报
作者：
记者 周建红 实习生 郑沁宜 通讯员 管建梅
编辑：
陈苹苹
